上甲ゼミ 先生ブログ

上甲ゼミの若い先生たちが週替わりで担当するブログのページです。




124件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。


[125] 世の中には怪しいダイエット方法が多すぎる!?

投稿者: 上甲ゼミ 石川 投稿日:2017年 6月24日(土)13時39分47秒   通報

どうも、社会科の石川です。


今回も社会の話とは無関係の話をしていきたいと思います。



突然ですが、僕はウエイトトレーニング(筋トレ)を本格的に始めてもうすぐ2年が経とうとしています。


最初は右も左も分からない状態でがむしゃらにトレーニングを行っていましたが、ある程度慣れてくるとしっかり自分で考えてトレーニングをするようになりました。


またボディメイクをするにあたり、食事の重要さに気づき、食事にも気を遣うようになりました。


そんな中テレビのCMや雑誌の広告などに「これを飲めば一カ月で〇〇kg痩せる!」や「おすすめ!〇〇ダイエット!」

などの胡散臭いモノが目に入ります。


最近では、かの有名な某ザップのCMが印象的です。


なぜなのか。人間の心理上「楽して結果を得たい」と思うのは確かに仕方のないことだと思います。(某ザップは楽なのか分かりませんが)

ですが、エビデンスを全く知らずにその情報を鵜呑みにしてしまうのはフィットネス後進国の所以であり、日本人の悪い癖だと思います。



そもそもダイエット(減量)とは、「食事による摂取量を減らす」or「代謝による消費量を増やす」ことで体重や体脂肪が落ちることです。

前者は、食事量が極端に減ってしまうと体の中の基礎代謝が落ちてしまい、どんどん燃えにくい体がつくられてしまい、リバウンドの危険性が高いと言われています。

後者は、ウエイトトレーニングやダッシュなどの無酸素運動やランニングや水泳などの有酸素運動によって基礎代謝を下げないようにしているので、しっかりとした食事をとっておけば燃えやすい体を作ることができ、リバウンドの危険性が極めて低いと言われています。

一時的に体重を落としたいだけなら僕は前者のほうが落ちやすいと思います。
ですが、長期的にリバウンドしにくい体を作ると考えるなら僕は断然、後者をおすすめします。


某ザップは極端な食事制限とトレーニングによって体重を無理やり下げているというイメージが僕の中であります。。

ですので当然代謝が下がってしまい、リバウンドしやすいと思います。(あのCMも茶番っぽい…)


とりあえず「痩せたい!」「かっこいい体を作りたい!」と思うなら、家でへなちょこ腕立てや
トクホの食品でダイエットをするぐらいなら、「つべこべ言わずにGYMに向かえ!」といういことです。
言いたいことはこれだけです。


先程も述べましたが、日本は世界の中でも有数のフィットネス後進国だと思います。

ウエイトトレーニングやプロテインに対する偏見が多すぎます。(そう言う人に限ってやったこともないド素人…)

ですので、正しい知識をもっとメディアに発信すべきだと思います。


一人のトレーニーとして日本のフィットネス界が発展してくれることを祈っています。


以上です。次のブログは英語の河本先生にお願いしたいと思います。では。







[124] お久しぶりです!

投稿者: 上甲ゼミ 福田 投稿日:2017年 6月13日(火)17時21分12秒   通報

みなさんお久しぶりです!だいぶ先生ブログを止めていた福田です・・・

そして、中島先生ご指名ありがとうございます!!ハワイ帰りと書いてありましたがもう1か月前の話になって

しまいましたね"(-""-)" ハワイにはゴールデンウィークに行ってきましたが、日本人観光客の数がそうでもない

感じで、海はまだちょっと冷たいかな?という感じでした!一足先に肌をこんがり焼いてきたのですが、、、

思っていた以上に焼けてて帰国後はヒリヒリ攻撃にひたすら耐えてました(笑)


さてさて、ハワイの話はこの辺にしておいて・・・

最近皆さんいかがお過ごしですか?私は大学に入ってから全く運動をする機会が減ってしまったで

以前にも投稿した内容とかぶりますが「ママチャリで江の島サイクリング」の再開と、同じくゼミの講師

石川先生・中島先生・河本先生とおなじくスポーツセンターへ行って筋トレをはじめました!

この間も中島大先生にいろいろ教えていただきながらエクササイズ!

そんな訳でここ数日は上半身がロボットみたいな動きになります・・・(筋肉痛)

やはり運動をさぼっていると結果に出るんですね・・・


あんまりいろんな話をダラダラ長々しても目が疲れてしまうでしょう!

次はきちんとネタを探しておきます!

では、次の担当を社会科の石川先生!お願いします!



[123] お久しぶりです。

投稿者: 上甲ゼミ 中島 投稿日:2017年 5月 8日(月)23時20分18秒   通報

みなさんお久しぶりです。
3ヶ月ぶりの投稿になりました。







特に河本先生に喝入れたつもりないんですが…。笑
言葉遣いがキツイのでしょうか。気をつけます。笑







三大流星群についてはお話ししたことはありますが、今回はローカルな、マイナーな流星群についてお話しします。


5月5日の金曜日の深夜2~4時がピークだった水瓶座流星群を屋上から観測しました!




三大流星群ではないので規模は小さかったですね。それでも流星群が発生するということを友達に教えてもらって3時ごろ屋上で仰向けで寝ていたら2つほど観ることができました。




こういう小さな流星群を観ることによってミーハーではないことをアピールしています。笑








ところでみなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?



私は友達とご飯を食べ、また違う友達の家に泊まり、フットサルをしました。我ながら充実したゴールデンウィークでした。



ゴールデンウィークが明けたら五月病が待っています。
みなさんならないように気をつけましょう。笑
私は既になりそうです。




そろそろネタ切れがバレそうなのでそろそろやめておきます。




次回はハワイ帰りの福田先生にお願いしましょう!



[122] 意志力よりも習慣づけ。

投稿者: 河本 投稿日:2017年 4月14日(金)18時47分56秒   通報

どうも~河本です!2ヶ月ぶりですね。

石川先生のパスが雑で困ってます。(笑) 折角なので少し触れておきましょう。

実は2ヶ月ほど前に社交ダンスを始めたんです。姿勢とステップが難しくてなかなか上達しません。「言うは易く行うは難し」とはまさにこのことだ、と実感しています。早く石川先生に追いつけるようにレッスン頑張ろうと思います。



さてさて、長かった春休みも終わり、4月になって早くも2週間が経ちました。

前回発表させていただいた目標はというと、結局達成することはできず…。なんでいつも三日坊主になってしまうのだろう、どうすれば努力し続けることができるんだろう…。

そんなことを考えてる時、心理学者のShawn Achor(ショーン・エイカー)さんが、自身が書いた"The Happiness Advantage"という本の中でこんなことを言っていたことを思い出しました。


     「(中略)変化を維持するのがそれほど難し
        い理由は、それを『意志の力』でやろう
        と考えるからだ。」


どんなに自分自身に「頑張れ!」と言い聞かせても、何年もかけて身についた習慣には勝つことができない、「意志力」というのは使ってるうちに疲れてきてしまうから、というのが彼の考えです。


では、どうすればやると決めたことを最後まで頑張り続けられるのでしょう。エイカーさんはその答えもしっかり示していました。それは、


「その行動を最も抵抗の少ない道に置くことで習慣化してしまう」


ということです。

要するにこういうことだと思います。

私は春休み中、毎日泳いだり走ったりすることを心に強く決めました。数日間は頑張れたのですが、途中で心が折れて続かなくなりました。それは「意志力」だけで頑張ろうとしていたからなのです。そうと気づいた私は、すぐに改善策を講じました。


なんと、水着やジャージを着て寝ることにしたのです!(本当ですよ)


すると、なんということでしょう~!(笑) 不思議なことに、着替えるというめんどくささを排除しただけなのに、朝起きたら自然と外に足が向くようになったのです。それを数日間続けた結果、春休み後半には水着を着たまま寝なくとも、プールに通えるようになりました。(本当ですってば)

体重を落とすという目標は達成できなかったものの、運動することを少しでも習慣づけできたうえに、身体を動かすことが楽しい!と思えるようになったことは私にとって大きな一歩になりました。

これはダイエットに限らず、勉強や部活、趣味、何事にも通じることだと思います。皆さんも、自分にポジティブな変化をもたらしたい!と思った時、その行動を習慣化する工夫をしてみてくださいね♪



「こんなに長くて拙い文章読んでられないよ!」「しかもつまんないし!」と思いながらも最後まで読んでくれた皆さんありがとう!

では次は、時に厳しく、時に優しく私に喝!を入れてくれる中島先生にバトンタッチしたいと思います!よろしくお願いします!




[121] ペナントレース

投稿者: 上甲ゼミ 石川 投稿日:2017年 4月 7日(金)11時34分50秒   通報

石川です!1月以来ですかね!

前回は1月ということで、「新年の目標」を

この場を借りて発表させていただきました。

目標であった「阿部寛」ですが、、

まだまだ道のりは遠そうです(泣)

まず髭がなかなか濃くならず、生えてこず。。

苦戦しております。

さて、今回の題名である「ペナントレース」、

ご存じある方はそう、、

待ちに待ったプロ野球が開幕しました!!!

僕は根っからのプロ野球ファンなので、

毎年横浜スタジアム(通称ハマスタ)に行って

贔屓を応援しております。

僕の贔屓チームは、上甲先生と同じ阪神タイガースです。

今年の阪神は新戦力が豊富なので楽しみです。

N先生やF先生、O先生の贔屓チームには負けたくありませんね(笑)

毎年開幕する前にプロ野球の解説者の方々が

順位の予想をするのですが、なかなか当たらない(笑)

去年は大方の予想を覆し、広島カープが優勝。

今年は前評判が高いだけあって、解説者の1位予想が多いが、どうだろう。

僕は今の各チームの様子を見て

1位巨人
2位阪神(期待を込めて)
3位広島
3位DeNA
5位ヤクルト
6位中日

と予想させていただきます。

「あれ?3位が2チームある。」←気にしない。笑

順位予想だけでなく、現地に行って応援したり

お茶の間で応援したり、好きな選手の応援歌を歌ったり、

これらもプロ野球の醍醐味です。

僕もN先生の野球の知識に追いつけるように日々精進します!!

左腕が唸れーば、狙いは外さない♪

プロ野球最高!


長くなりましたが、以上です。

この流れだと中島先生に回したいところですが、あえて河本先生に回したいと思います。笑

では、次回のブログ担当は社交ダンスの河本先生、よろしくお願いします!!












[120] 今日から新学期!

投稿者: 上甲ゼミ 福田 投稿日:2017年 4月 1日(土)17時57分36秒   通報

みなさんこんにちは!こんばんはの時間?


え~、小野寺大先生がお忙しいみたいなので、ちょうど一年前の4月1日にも投稿をしたわたくしが

投稿致します・・・(エイプリルフールじゃないぞ!さかのぼって確認して!!)

え~、今日から新学期が始まりましたね!わたくしも上甲ゼミに勤め始めてから早1年がたち、

大学1年生も終え、今日から2年生になりました...。忙しいと一年って経つの本当に早いですね・・・

え~、今年度の目標としては大学で専攻している中国語を2年生では日常会話程度話せるようにはなりたい

です!今は本当に挨拶程度・・・

上甲ゼミでの目標は昨年を振り返り、さらに生徒さんに寄り添い、和気あいあいでやる時はしっかりやる

切り替えを大事に、授業の運営をしてまいりたいと思います!(かしこまりすぎ??)

先日、3月25日には卒J式が行われ、3年生は今日から高校生、小6の生徒は中学1年生、各1,2,3年生は

進級、先生たちも学校では進級します。今日はスタートの初日ですが、目標に向かって頑張っていきましょう!

最近はあまり報告することが無いのでこの辺にしておきましょう!

では、次は石川先生!お願いします!



[119] ブログ止まってますね‥

投稿者: 上甲ゼミ 投稿日:2017年 3月23日(木)21時52分38秒   通報

いよいよ17期生の「卒J式」が近づきました。
3月25日(土) 17:00~21:00
卒業生の皆さん、思い出に残るひとときを過ごしましょうね。
OBの先生方も、よろしかったらどうぞご参加下さいませ。







[118] ラストスパート

投稿者: 上甲ゼミ 中島 投稿日:2017年 2月14日(火)10時49分42秒   通報

みなさんこんにちは。山の神です。


5区といえば箱根路の山登り。


前の4人から繋がれた襷をゴールまで運ぶ役割でラストスパートが運命を左右します。


壁のように立ちはだかる長くて苦しい上り坂を登り切った後には、、、



芦ノ湖への下り坂が待ってます(笑)



5区は上り坂だけではないんですね。



苦しくて先が見えなくても必死に我慢して耐えていけば、頂からはその先の新たなゴールや麓の景色が眼下に一望でき、この上ない達成感が待っているということを表しているかのようです。



5区のロマンですね。





春休みは有意義なものしたい!と私自身のテスト期間中ずっと考えていてテスト勉強を捗らせる1つの要因となりました。


ここで公表するつもりは全くないです(笑)しかし、とにかく変わりたい!という向上心を持って取り組むつもりです。


このように受験勉強・試験勉強に励んでいるみなさんも


受験が終わったら、、、

試験が終わったら、、、


と楽しいことを考えながら勉強するのも1つの手ではないでしょうか。


受験生のみなさん、長くて苦しかった受験勉強も残りわずかです。明るい未来を信じてラストスパートをかけましょう。




今日は2月14日。バレンタインデーです。


みなさんいかがお過ごしでしょうか。


私は特に予定はないです(笑)


みなさん良い1日を~~。Have a good day:D


次回は小野寺先生に託しましょう!
小野寺先生お願いします!



[117] 春休みの小さな目標

投稿者: 河本 投稿日:2017年 2月10日(金)18時13分45秒   通報

こんにちは!4区を担当する河本です。2ヶ月ぶりですね。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます!今年は「初志貫徹」を目標に何事も精一杯頑張りたいと思います。


先週からながいなが~い春休みに入りました。この2ヶ月を有効に使いたいと思い、小さな目標を立てました。


①英単語を1日120個ずつ覚える。

②体重を4キロ落とす。

③シックスパックの腹筋を取り戻す。
(数年前まで腹筋割れていました)


さて、1週間が経ちました。途中経過はどうでしょうか。


①すでに600個溜まっている。

②週に4回ラーメンを食べてしまった。

③野球部の弟の協力の下、筋トレ張り切り過ぎて全身筋肉痛。


と、まぁこんな感じです。I先生とN先生に影響されて、ジムに通うことも考えていますが、目標達成まではまだまだ遠そうです。



ちょっと息切れがしてきました。小田原中継所まであと少しです。



今日私立入試が終わり、公立入試までいよいよあと5日となりました。中3生の皆さん、準備はいかがですか?

試験本番の最大のお守りは、“今までたくさん勉強してきたから大丈夫!”という気持ちだと思います。残りの時間で出来ることに全力で取り組み、落ち着いて試験に臨みましょう!


では、そろそろこの襷を山の神 中島先生に託したいと思います!

中島先生、よろしくお願いします!



[116] FIRE CORPS!

投稿者: 上甲ゼミ 福田 投稿日:2017年 2月 2日(木)20時48分42秒   通報

石川先生から襷をいただきました!!


3区を担当する福田です!


石川先生から襷を受け取ってから随分と時間が経ってしまいました・・・


冬休みを終えて3週間にわたる後期期末試験がありました。先日、やっと試験が終わり、


春休みが始まったのでやっとブログを書くタイミングがやってきました!!


年が明けて一発目のできごとは消防団に入団したことです。中学2年の頃から消防士になるのが


夢で、いろいろな活動をしており、先日横浜市消防団に入団しました!


消防団は市の職員(非常勤の特別地方公務員)なので実際の火災などの災害に出場するみたいで、訓練などが必要になってきます・・・


まずは基礎知識と技術を身に付けていこうと思います!!

そ・れ・と!!入試まであと2週間ですね!!


受験生の皆さんはインフルエンザやノロウイルスに感染しないように「手洗い・うがい・マスクを着用」


するなど、予防を徹底しましょう!!


と、いうわけで、誰得なのかわからない投稿になってしまいましたが、次の4区は河本先生にお願いしましょう!


では、河本先生よろしくお願いします!



レンタル掲示板
124件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

お知らせ · よくある質問(FAQ) · お問合せ窓口 · teacup.レンタル掲示板

© GMO Media, Inc.